É o desequilíbrio na composição quantitativa e qualitativa da microbiota intestinal.
Esse desequilíbrio prejudica o microambiente intestinal gerando alterações imunológicas, inflamatórias e hormonais.
Sintomas:
Náuseas
Vômito
Distensão abdominal
Diarreia e constipação
Cansaço
Infecções de repetição
Mudanças de humor
Ansiedade
Eructação (arroto)
Dor de cabeça
Flatulência ( gases)
Hábitos que favorecem a disbiose:
- Consumo excessivo de alimentos industrializados (ultraprocessados/embutidos);
- Ingestão elevada de carboidratos simples;
- Ingestão elevada de gorduras saturadas;
- Excesso de sal e açúcar;
- Fumo
- Álcool
- Estresse/ depressão
- Uso prolongado de medicações (antibióticos/ laxante/ corticoide)
Sedentarismo
Medidas para evitar e tratar a disbiose:
- beba água
- Consuma alimentos naturais
- Evite alimentos industrializados
- Não fume
- Evite automedicação
- Evite alimentos gordurosos e excesso de açúcar ( preferência para alimentos ricos em gordura insaturada : abacate, amêndoa, azeite de oliva)
- Evite consumo de bebidas alcoólicas
- Pratique atividade física regularmente
Além dessas medidas, o acompanhamento médico é fundamental!
